Что общего между движением и способностью мыслить?
На самом деле, связь между ними гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.
Движение – это не просто способ передвижения в пространстве.
Это целый комплекс взаимодействий, в котором участвуют мышцы, нервная система и даже мыслительные процессы.
Активность тела самым непосредственным образом влияет на активность ума.
Физическая активность и нейропластичность
Движение способно преобразовать структуру и функции мозга. Положительное воздействие на мозг оказывается как одиночными упражнениями, так и систематическими тренировками.
Упражнения улучшают приток крови к мозгу, что насыщает его кислородом и полезными веществами. Регулярные занятия спортом усиливают рост новых нервных клеток и укрепление уже существующих.
Физические нагрузки способствуют развитию новых связей между нейронами, которые улучшают когнитивные функции, такие как память, внимание и принятие решений. Спорт формирует обширные и стабильные проводящие пути в мозге.
## Мозг в движении: улучшение когнитивных функций
Движение и когнитивные функции неразрывно связаны. Регулярная двигательная работа улучшает приток крови к мозгу, способствуя нейрогенезу и формированию новых нейронных связей.
Тренировки укрепляют память и внимание. Занятия спортом стимулируют выработку гормонов, таких как эндорфины и дофамин, которые оказывают благотворное влияние на работу нейронов.
Исследования показали, что физические упражнения повышают концентрацию и снижают утомляемость. Движение улучшает мозговое кровообращение, доставляя больше кислорода и питательных веществ к нейронам.
Тренировки развивают исполнительные функции, такие как планирование, принятие решений и контроль импульсов. Регулярные физические нагрузки улучшают работу префронтальной коры, которая отвечает за эти когнитивные процессы.
Кроме того, движение снижает риск развития когнитивных нарушений, включая деменцию. Доказано, что физические упражнения стимулируют рост новых нейронов в гиппокампе, области мозга, ответственной за память и обучение.
Физические нагрузки как источник нейротрофинов
Физкультура – неиссякаемый источник веществ, поддерживающих здоровье мозга. Она стимулирует выработку нейротрофинов – особых белков, которые играют ключевую роль в росте и сохранности нейронов. Нейротрофины действуют подобно удобрениям для мозга:
Укрепляют его связи.
Повышают пластичность – способность быстро приспосабливаться к новым условиям.
Защищают от повреждений.